تعلمي الرقص الشرقي

*اكيدددد بتحبو تتعلمو الرقص الشرقي * *يلا تعو معي نتعلم * صورة: عفوا ,,, لايمكنك مشاهده الروابط لانك غير مسجل لدينا [ للتسجيل اضغط هنا ] *فوائد الرقص الشرقي : شد البطن , تنحيف الافخاد ,تصغير الارداف ,تنشيط الدورة الدموية , وتحريك لكل عضلات الجسم قواعـــــــــــد الرقص الشرقي * *قواعد الرقص الشرقي مع الطبل دوم -تك دوم: يعني لما تسمعي الطبل يدوم ضمي بطنك لداخل جسمك. تك: يعني تكتكة وهي نغمة اخف من الدوم تحركي وسطك يمين هذه مش شطارة, الشطار ة مرة يمين مرة يسار رك رك رك: خطوة جديدية يعني قفي منتصبة مع ثني الركبتين ورفع الصدر والظهر وإجعلي وسطك يلف من اليمين الى اليسار والعكس , * *بس بشرط على قد ما تقدري لاتضغطي على حالك ولا تحركي كتفك او راسك 1- البداية فقي منتصبة 2- اثني ركبتيكي 3-ارفعي صدرك * *4- خطوت (تك تك تك ) هزي وسطك بس كتفك لأ (خليكي ريلاكس ) هز سريع يمين يسار يسار يمين, وامشي للامام الرقص ما ينفع وانتي واقفة ما تتحركي ,وإرخي عضلاتك من فوق لتحت وانتي تتابعي الهز. 5- قدمي رجلك اليمين وقفي على طرف اصابعك (الرجل اليمنى),* * ارخي الرجل اليسرى وكمان كوني على اطراف الاصابع .ارفعي ظهرك خليكي دايما منصوب* *حركي وسطك هيك يعني يلف بس ممكن ترفعي رجل وترخي رجل ممكن , بس خليكي واقفة لا تمشي واليمين قدام واليسار ورا . 6- نفس الوضع بس الوسط لا يلف (انما )إدفعي عظمة الحوض اليمنى الى الامام ثم الى الوراء وكرري ذلك 7- الناي كيف ترقصي على الناية تابعي معنا المهم ارفعي ذراعيكي مش يديكي الى فوق ميلي خصرك يمين يسار وانتي بتلفي يديكي وتنزيليها من فوق لتحت وانزلي خصرك بحيث هو الذي يجر جسمك من فوق لتحت 8-الرقص بالشال جيبي شال طولة ما يقل عن مترين وعرضة ما يقل عن متر . قفي منتصبة مرفوعة الظهر الساق مش الرجل الساق اليمنى امام واليسار خلف لفي الشال حولك وانتي تمسكينه ويديكي لفيه حولكي مع تحريك الذراعي ..لازم رجل قدام والثانية ورا 9- انتهى الدرس (للحصول على أفضل النتائج) ارقصي مثل الرشيقات حتى لو كنتي سمينة لتصبيحي رشيقة *